কোচ অ্যাপ
সকাল ৭–৮টা, ট্র্যাকে কোচ রুমানা যা দেখেন।
- নেটওয়ার্ক ছাড়াও চলে: হাজিরা আর টাইম ফোনে সেভ থাকে, পরে সিঙ্ক হয়।
- তালিকা নয়, মুখে চাপ দিন: কড়া রোদেও সহজে চাপা যায় এমন বড় বোতাম।
লেন ৩, যমুনা
জুনিয়রসকাল ৭–৮টাকোচ রুমানা
অফলাইন (ডেমো)
১০ জনের মধ্যে ৮ জন উপস্থিত
উপস্থিত চিহ্ন দেওয়ামাত্র মা-বাবা এসএমএস পান।
৩০ মিটার স্প্রিন্ট
০.০০
হেড কোচের দেওয়া আজকের পরিকল্পনা
- ১০ মিনিটওয়ার্ম-আপজগিং, স্কিপিং আর ডায়নামিক স্ট্রেচিং
- ১৫ মিনিটস্প্রিন্ট স্টার্টফলিং স্টার্ট আর থ্রি-পয়েন্ট স্টার্ট, প্রতিটি ছয়বার
- ২০ মিনিটমূল অনুশীলন৬ × ৩০ মিটার, হেঁটে ফিরে দম নেওয়া
- ১০ মিনিটদলগত রিলেদুই দলে রিলে ছোঁয়াছুঁয়ি
- ৫ মিনিটকুল-ডাউনহালকা জগিং আর স্ট্রেচিং
মোট ৬০ মিনিট
- একটি স্টপওয়াচ, দশজন দৌড়বিদ: প্রতিটি টাইম ঠিক অ্যাথলেটের প্রোফাইলে যায়।